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상도동에서 반복되는 허리 불편을 척추와 골반, 발목 움직임까지 함께 살피는 상도시원마취통증의학과 대표원장 김성훈입니다.

허리가 아파 병원을 찾았지만, 이야기를 나누다 보면 골반이 뻐근하거나 발목까지 함께 불편하다고 말씀하시는 분들이 있습니다. 운동 후, 오래 걸은 뒤, 장시간 앉아 있다가 일어날 때 증상이 반복된다면 단순한 허리통증만으로 보기 어려울 수 있습니다.

숭실대입구역 주변에서 허리통증으로 진료를 고민하는 분들 중에는 허리뿐 아니라 골반 높이 차이, 발의 지지 방식, 걷는 습관까지 함께 살펴야 하는 경우가 있습니다.

허리통증이 반복되고 골반·발목 통증이 함께 나타난다면, 아픈 부위 하나만 보기보다 몸이 체중을 어떻게 받고 있는지 확인하는 과정이 필요합니다.

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글 요약

허리와 골반, 발목은 걷고 서는 과정에서 서로 연결되어 움직입니다.

허리통증이 반복되면서 골반이 뻐근하거나 발목이 자주 불편하다면, 허리 근육만의 문제로 단정하기보다 자세, 골반 높이, 발의 지지 상태, 보행 습관을 함께 확인해볼 필요가 있습니다.

상도시원마취통증의학과는 문진, 자세 평가, 관절 움직임 확인, 필요 시 서서 찍는 X-ray를 통해 허리·골반·발목의 관계를 함께 살피며, 가능한 범위에서 스테로이드를 사용하지 않는 치료 방향을 원칙으로 합니다.

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한눈에 정리

항목	내용
주요 증상	허리통증과 함께 골반 뻐근함, 발목 불편감이 반복될 수 있음
확인할 부분	허리뿐 아니라 골반 높이, 발의 지지 방식, 걷는 습관 확인
반복 원인	한쪽으로 기대 서기, 다리 꼬기, 발목 불안정, 운동 습관 등
진료 방향	통증 부위만 보지 않고 체중이 실리는 방향을 함께 평가
주의 증상	저림, 감각 저하, 힘 빠짐, 밤에 깨는 통증이 있으면 진료 권장

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왜 허리통증인데 골반까지 아플까요?

허리와 골반은 따로 움직이지 않습니다.

앉고, 서고, 걷고, 계단을 오르는 모든 동작에서 허리와 골반은 함께 몸의 중심을 잡습니다. 오래 앉아 있거나 한쪽 다리에 체중을 싣는 습관이 반복되면 골반 주변 근육이 긴장하고, 허리에도 부담이 이어질 수 있습니다.

특히 운동 후 한쪽 엉덩이와 허리 사이가 뻐근하거나, 골반 안쪽이 걸리는 느낌이 있다면 골반 높이 차이와 척추 기울어짐을 함께 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

허리통증이 반복될 때는 통증 부위만 보는 것이 아니라, 몸의 중심이 어느 쪽으로 기울어져 있는지 확인하는 과정이 중요합니다.

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발목 통증은 왜 같이 나타날까요?

발목은 걸을 때 몸을 받쳐주는 첫 지점입니다.

발이 안쪽으로 무너지거나, 예전에 발목을 자주 접질린 경험이 있다면 무릎과 골반으로 부담이 이어질 수 있습니다. 반대로 허리와 골반의 균형이 흔들리면서 발목에 한쪽 부담이 커질 수도 있습니다.

이런 상태에서 러닝, 등산, 스쿼트처럼 하체를 많이 쓰는 운동을 하면 허리보다 발목이나 골반에서 먼저 불편이 나타나기도 합니다.

발목 통증이 단순히 발목만의 문제인지, 골반과 허리의 정렬 변화와 함께 나타나는 문제인지는 진료를 통해 확인하는 것이 좋습니다.

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진료실에서 자주 보는 경우

첫째, 허리 불편으로 오셨지만 서 있는 모습을 보면 한쪽 골반이 더 올라가 있고, 운동할 때 골반과 발목 증상이 같이 나타나는 경우가 있습니다.

이때 허리 근육만 일시적으로 풀어도 같은 자세와 움직임이 반복되면 불편이 다시 생길 수 있습니다.

둘째, 예전에 발목을 접질린 뒤 대수롭지 않게 지냈지만, 시간이 지나 오래 걷거나 뛸 때 허리와 골반까지 뻐근해지는 경우도 있습니다.

통증이 줄었다가 다시 반복된다면 단순 피로로만 넘기기보다, 몸을 사용하는 방식이 영향을 주고 있는지 확인할 필요가 있습니다.

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검사상 큰 이상이 없다는데 왜 계속 아플까요?

영상 검사에서 뚜렷한 이상이 없다고 해서 불편감이 가볍다는 뜻은 아닙니다.

통증은 디스크나 관절의 구조적 변화뿐 아니라 관절 움직임, 자세 습관, 체중이 실리는 방향, 근육의 긴장 상태가 함께 영향을 줄 수 있습니다.

그래서 한 부위만 보고 판단하기보다 실제로 서고 걷는 상태에서 몸이 어떻게 버티는지 살펴보는 과정이 필요합니다.

쉬면 나아지지만 움직이면 다시 아픈 통증은 현재 몸의 사용 방식과 관련이 있는지 확인해볼 필요가 있습니다.

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상도시원에서는 어떻게 확인할까요?

상도시원마취통증의학과에서는 먼저 언제 아픈지 자세히 묻습니다.

앉아 있을 때 아픈지, 걸을 때 아픈지, 운동 후 심해지는지에 따라 확인해야 할 방향이 달라집니다.

그다음 서 있는 자세에서 어깨 높이, 골반 높이 차이, 발의 지지 상태를 봅니다. 허리만 만져보는 것이 아니라 목·어깨·허리·골반의 관계와 발목 움직임까지 함께 살핍니다.

필요한 경우 서서 찍는 X-ray로 척추 기울어짐과 골반 상태를 확인합니다. 누워 있을 때보다 실제로 체중이 실린 자세에서 차이가 더 잘 보이는 경우가 있기 때문입니다.

상도시원은 문진, 자세 평가, 관절 움직임 확인, 서서 찍는 X-ray를 통해 허리·골반·발목의 관계를 함께 살피며, 가능한 범위에서 스테로이드를 사용하지 않는 치료 방향을 원칙으로 합니다.

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생활에서는 무엇을 조심해야 할까요?

통증이 있는 상태에서 하체 운동을 무리하게 이어가기보다, 증상이 올라오는 동작은 잠시 줄이는 것이 좋습니다.

특히 한쪽 다리에 기대 서기, 다리 꼬기, 발목이 흔들리는 상태에서 반복하는 스쿼트는 피하는 편이 안전합니다.

신발 바닥이 한쪽만 닳는지도 확인해보세요. 신발 밑창은 걷는 습관과 발의 지지 상태를 보여주는 단서가 될 수 있습니다.

운동을 다시 시작할 때도 강도를 갑자기 올리기보다 통증이 올라오는 방향과 동작을 확인하면서 천천히 조절하는 것이 좋습니다.

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언제 병원에서 확인해야 할까요?

허리통증이 반복되면서 골반·발목 통증이 함께 있거나, 저림·힘 빠짐·밤에 깨는 통증이 동반된다면 진료를 통해 확인해보는 것이 좋습니다.

특히 통증 부위가 계속 바뀌거나, 쉬면 나아졌다가 운동 후 다시 반복된다면 단순 근육통으로만 넘기기보다 현재 몸의 사용 방식을 살펴볼 필요가 있습니다.

허리, 골반, 발목이 함께 불편하다면 몸 전체의 균형과 체중이 실리는 방향을 함께 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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자주 묻는 질문

Q1. 허리통증인데 발목까지 아프면 디스크인가요?

반드시 디스크라고 단정할 수는 없습니다. 신경 자극으로 다리 증상이 이어질 수도 있지만, 발의 지지 방식이나 골반 높이 차이가 비슷한 불편을 만들기도 합니다. 저림, 감각 저하, 힘 빠짐이 있다면 진료를 통해 확인하는 것이 좋습니다.

Q2. 쉬면 괜찮은데 병원에 가야 하나요?

쉬면 줄지만 움직일 때 같은 부위가 다시 아프다면 살펴볼 필요가 있습니다. 특히 여러 부위의 불편이 번갈아 나타난다면 자세와 걷는 습관까지 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Q3. 발목을 예전에 접질린 적이 있는데 허리통증과 관련이 있을 수 있나요?

가능성이 있습니다. 발목을 자주 접질렀거나 발의 지지 상태가 불안정하면 걸을 때 무릎, 골반, 허리에 부담이 이어질 수 있습니다. 다만 실제 관련성은 자세 평가와 움직임 확인을 통해 판단해야 합니다.

Q4. 허리통증이 있을 때 운동을 계속해도 되나요?

통증이 심해지는 동작은 잠시 줄이는 것이 좋습니다. 특히 스쿼트, 러닝, 등산 후 허리·골반·발목 통증이 반복된다면 운동 강도와 자세를 조절하고, 필요한 경우 진료를 통해 현재 상태를 확인하는 것이 좋습니다.

Q5. X-ray는 꼭 필요한가요?

모든 경우에 필요한 것은 아닙니다. 다만 서 있을 때 골반 높이 차이, 척추 기울어짐, 체중이 실리는 방향을 확인해야 하는 경우에는 의료진 판단에 따라 서서 찍는 X-ray가 도움이 될 수 있습니다.

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마무리

허리통증이 있다고 해서 항상 허리만의 문제라고 볼 수는 없습니다.

골반이 뻐근하거나 발목까지 함께 불편하다면 몸이 체중을 받는 방식, 발의 지지 상태, 골반의 움직임, 걷는 습관이 함께 영향을 주고 있을 수 있습니다.

상도시원마취통증의학과는 반복되는 허리 불편을 척추와 골반, 발목 움직임까지 함께 살피며 통증이 반복되는 원인을 확인하는 진료를 지향합니다.

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작성자 안내

이 글은 상도시원마취통증의학과 김성훈 대표원장의 진료 경험과 의학적 정보를 바탕으로 작성한 건강 정보입니다.

작성자: 김성훈
직책: 상도시원마취통증의학과 대표원장
전문과: 통증의학과 전문의
소속: 상도시원마취통증의학과

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참고문헌

1. American Academy of Orthopaedic Surgeons. Low Back Pain, OrthoInfo.
2. American Academy of Orthopaedic Surgeons. Sciatica, OrthoInfo.
3. Mayo Clinic. Back pain: Symptoms and causes.
4. National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Low Back Pain Fact Sheet.

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의료 정보 안내

본 포스팅은 의료법 제56조 1항을 준수하여 정보 제공을 목적으로 작성했습니다.

개인 상태에 따라 증상 및 치료 반응에는 차이가 있을 수 있으므로, 치료 전 의료진과 충분히 상담하시기 바랍니다.

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