Korean Health & Medical Blog

장승배기와 상도동 인근에서 팔꿈치 통증으로 진료를 고민하는 분들 중에는 문손잡이를 돌리거나 컵을 들 때 팔꿈치가 찌릿하다고 말씀하시는 경우가 많습니다. 상도시원마취통증의학과에서는 단순히 아픈 부위만 보는 것이 아니라, 팔꿈치 힘줄의 손상 위치와 목·어깨·손목 움직임까지 함께 확인하는 방향으로 팔꿈치 통증을 살펴보고 있습니다.

팔꿈치 통증은 흔히 골프엘보, 테니스엘보로 불리는 질환과 관련될 수 있습니다. 이름 때문에 운동선수에게만 생긴다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 마우스 사용, 집안일, 운전, 요리, 반복적인 손목 사용처럼 일상 동작에서도 발생할 수 있습니다.

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글 요약

팔꿈치 바깥쪽이 아프면 테니스엘보, 안쪽이 아프면 골프엘보 가능성을 먼저 생각해볼 수 있습니다.
다만 통증 위치만으로 단정하기보다는 손목 사용 습관, 목과 어깨 긴장, 팔의 움직임 제한, 힘줄 손상 정도를 함께 확인하는 것이 중요합니다. 반복되는 팔꿈치 통증은 단순 근육통이 아니라 힘줄의 과부하나 퇴행성 변화와 관련될 수 있어, 증상이 계속된다면 의료진과 상담해보는 것이 좋습니다.

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한눈에 정리

항목	내용
테니스엘보	팔꿈치 바깥쪽 통증, 손목을 뒤로 젖히는 동작에서 악화 가능
골프엘보	팔꿈치 안쪽 통증, 손목을 안으로 굽히거나 비트는 동작에서 악화 가능
흔한 원인	반복적인 손목 사용, 강한 그립, 운동 충격, 직업적 과사용
함께 볼 부분	목·어깨 긴장, 손목 움직임, 전완부 근육 상태, 팔 사용 습관
진료 방향	힘줄 손상 부위와 반복 원인을 함께 확인해 재발 가능성을 줄이는 방향

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팔꿈치 통증, 바깥쪽인가요 안쪽인가요?

팔꿈치 통증을 볼 때 가장 먼저 확인할 부분은 통증이 팔꿈치 바깥쪽인지, 안쪽인지입니다.

팔꿈치 바깥쪽 뼈 주변이 아프고, 물건을 들어 올리거나 손목을 뒤로 젖힐 때 찌릿하다면 테니스엘보를 의심해볼 수 있습니다. 테니스엘보는 외측상과염이라고도 하며, 손목을 손등 쪽으로 젖히는 힘줄 부위에 반복적인 부담이 쌓이면서 나타날 수 있습니다.

반대로 팔꿈치 안쪽이 아프고, 병뚜껑을 돌리거나 빨래를 짜거나 무언가를 강하게 쥘 때 통증이 심해진다면 골프엘보 가능성을 살펴볼 수 있습니다. 골프엘보는 내측상과염이라고 하며, 손목을 안쪽으로 굽히는 근육과 힘줄에 반복적인 부담이 생길 때 나타날 수 있습니다.

다만 통증 위치만으로 질환을 단정하기는 어렵습니다. 팔꿈치 힘줄의 손상 정도, 손목 사용 습관, 목과 어깨의 긴장 상태를 함께 확인해야 보다 정확한 진료 방향을 세울 수 있습니다.

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테니스엘보는 테니스를 치지 않아도 생길 수 있습니다

테니스엘보라는 이름 때문에 테니스나 라켓 운동을 하는 분들에게만 생긴다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제로는 손목을 반복해서 젖히거나, 손으로 물건을 자주 쥐는 분들에게도 나타날 수 있습니다.

예를 들어 장시간 마우스를 사용하는 사무직, 반복적으로 손을 쓰는 요리사와 바리스타, 집안일과 육아로 손목 사용이 많은 분들, 공구를 자주 사용하는 직업군에서도 팔꿈치 바깥쪽 통증이 생길 수 있습니다.

테니스엘보에서 흔히 불편해지는 동작은 다음과 같습니다.

• 컵이나 냄비를 들 때 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿합니다.
• 마우스나 키보드를 오래 사용하면 팔꿈치가 뻐근합니다.
• 손목을 뒤로 젖힌 상태에서 힘을 주면 통증이 심해집니다.
• 문손잡이를 돌리거나 물건을 집을 때 힘이 빠지는 느낌이 듭니다.
• 팔꿈치 바깥쪽 뼈 주변을 누르면 통증이 느껴집니다.

이런 증상이 반복된다면 단순 근육통으로만 넘기기보다 팔꿈치 힘줄 상태를 확인해볼 필요가 있습니다.

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테니스엘보 자가진단은 어떻게 해볼 수 있나요?

집에서 간단히 확인해볼 수 있는 방법도 있습니다. 다만 자가진단은 참고용일 뿐이며, 통증이 뚜렷하거나 반복된다면 의료진의 진찰이 필요합니다.

손바닥이 아래를 향하게 팔을 앞으로 뻗은 뒤, 반대 손으로 아픈 쪽 손등을 눌러봅니다. 이때 아픈 팔의 손목을 위로 들어 올리려 할 때 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 생긴다면 테니스엘보 가능성을 생각해볼 수 있습니다.

또는 의자를 잡고 들어 올리거나, 물컵을 들 때 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿한지도 확인해볼 수 있습니다.

중요한 것은 통증을 억지로 참으며 테스트를 반복하지 않는 것입니다. 자가진단 중 통증이 강하게 나타난다면 무리하지 말고 팔 사용을 줄인 뒤 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

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골프엘보는 어떤 동작에서 의심할 수 있나요?

골프엘보는 팔꿈치 안쪽 힘줄에 부담이 쌓일 때 나타날 수 있습니다. 골프 스윙처럼 손목을 강하게 안쪽으로 굽히거나, 팔 안쪽에 순간적인 힘이 들어가는 동작에서 통증이 생기기 쉽습니다.

하지만 골프를 하지 않아도 발생할 수 있습니다. 병뚜껑을 돌리는 동작, 빨래를 비트는 동작, 프라이팬을 들고 손목을 꺾는 동작, 드라이버나 공구를 사용하는 동작에서도 팔꿈치 안쪽에 부담이 쌓일 수 있습니다.

골프엘보에서 흔히 나타나는 증상은 다음과 같습니다.

• 팔꿈치 안쪽 뼈 주변을 누르면 아픕니다.
• 손목을 안으로 굽히거나 비틀 때 통증이 심해집니다.
• 병뚜껑을 돌리거나 수건을 짤 때 안쪽 팔꿈치가 찌릿합니다.
• 운동 후 팔꿈치 안쪽이 묵직하게 아픕니다.
• 손아귀 힘이 약해진 느낌이 들 수 있습니다.

통증이 손목이나 손가락 저림과 함께 나타난다면 다른 신경 문제와도 구분이 필요할 수 있습니다.

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골프엘보 자가진단은 어떻게 확인하나요?

팔꿈치를 편 상태에서 손바닥이 위를 향하게 둡니다. 그 상태에서 손목을 안쪽으로 굽히려 할 때 반대 손으로 저항을 줍니다. 이때 팔꿈치 안쪽에 통증이 생긴다면 골프엘보 가능성을 생각해볼 수 있습니다.

또 다른 방법은 손바닥을 위로 한 상태에서 손목을 뒤로 젖혀 팔꿈치 안쪽이 당기거나 아픈지 확인하는 것입니다. 이때 통증이 뚜렷하게 나타난다면 힘줄 부위의 과부하를 의심해볼 수 있습니다.

다만 자가진단은 어디까지나 참고입니다. 팔꿈치 안쪽 통증은 골프엘보 외에도 척골신경 문제, 인대 손상, 관절 문제와도 관련될 수 있으므로 통증이 오래가거나 저림이 함께 있다면 정확한 확인이 필요합니다.

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팔꿈치가 아픈데 왜 목과 어깨도 함께 보나요?

팔꿈치 통증이 있을 때 많은 분들이 “팔꿈치만 치료하면 되는 것 아닌가요?”라고 생각합니다. 하지만 팔은 목, 어깨, 팔꿈치, 손목이 연결되어 움직입니다.

목과 승모근이 긴장되어 있거나 어깨 움직임이 제한된 상태에서 팔만 반복적으로 사용하면, 팔꿈치 힘줄에 더 많은 부담이 쌓일 수 있습니다. 예를 들어 손을 들어 올릴 때 어깨가 함께 들리거나, 팔을 움직일 때 목과 승모근에 힘이 과하게 들어간다면 팔꿈치의 반복 통증에도 영향을 줄 수 있습니다.

특히 팔꿈치 치료를 반복했는데도 통증이 자주 재발한다면 팔꿈치 힘줄만이 아니라 목·어깨 정렬과 팔의 움직임 패턴을 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

상도시원마취통증의학과에서는 팔꿈치 통증을 볼 때 통증 부위만 확인하기보다, 팔을 쓰는 과정에서 어느 부위에 힘이 몰리는지 함께 살펴 진료 방향을 세우고 있습니다.

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상도시원에서는 팔꿈치 통증을 어떻게 살펴보나요?

팔꿈치 통증 진료에서는 먼저 통증 위치와 유발 동작을 확인합니다. 바깥쪽 통증인지, 안쪽 통증인지, 손목을 젖힐 때 아픈지, 쥘 때 아픈지, 비틀 때 아픈지에 따라 의심되는 원인이 달라질 수 있습니다.

필요한 경우 초음파 등을 통해 힘줄의 부종, 염증 소견, 미세 손상 여부를 확인할 수 있습니다. 또한 목과 어깨의 긴장, 팔의 가동성, 손목 사용 습관도 함께 살펴볼 수 있습니다.

치료 방향은 개인 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 원고에서 언급된 치료로는 손상된 힘줄 부위의 회복을 돕기 위한 주사치료, 비스테로이드 방식의 JS 교정주사, 체외충격파 치료 등이 있습니다. 다만 치료 선택은 통증 기간, 손상 정도, 직업과 운동 습관, 동반 증상에 따라 달라질 수 있습니다.

중요한 것은 진통에만 초점을 맞추기보다 팔꿈치에 부담이 반복되는 이유를 함께 확인하는 것입니다.

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이런 경우에는 진료를 받아보는 것이 좋습니다

팔꿈치 통증이 일시적인 근육 피로로 지나갈 때도 있지만, 다음과 같은 경우에는 확인이 필요합니다.

• 팔꿈치 통증이 3일 이상 지속됩니다.
• 문손잡이, 컵, 병뚜껑처럼 가벼운 동작에서도 통증이 반복됩니다.
• 팔꿈치 바깥쪽 또는 안쪽을 누르면 통증이 뚜렷합니다.
• 손아귀 힘이 약해지고 물건을 자주 떨어뜨립니다.
• 팔꿈치 통증과 함께 목, 어깨, 손가락 저림이 동반됩니다.
• 치료 후 좋아졌다가 같은 부위 통증이 반복됩니다.
• 운동이나 업무를 할 때 팔 사용이 점점 불편해집니다.

이런 증상이 있다면 파스나 진통제만으로 버티기보다 팔꿈치 힘줄 상태와 반복 원인을 함께 확인해보는 것이 좋습니다.

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FAQ

Q1. 테니스엘보와 골프엘보는 어떻게 구분하나요?

가장 기본적인 차이는 통증 위치입니다. 테니스엘보는 주로 팔꿈치 바깥쪽, 골프엘보는 주로 팔꿈치 안쪽에 통증이 나타납니다. 다만 통증 위치만으로 단정할 수는 없고, 손목 움직임과 압통 부위, 힘줄 상태를 함께 확인해야 합니다.

Q2. 골프나 테니스를 하지 않아도 생길 수 있나요?

네, 가능합니다. 두 질환 모두 운동 이름이 붙어 있지만 반복적인 손목 사용, 강한 그립, 비트는 동작, 직업적 과사용과 관련될 수 있습니다. 마우스 사용, 요리, 집안일, 운전, 공구 사용 등도 영향을 줄 수 있습니다.

Q3. 팔꿈치 통증이 있으면 무조건 쉬어야 하나요?

통증을 악화시키는 동작은 줄이는 것이 좋습니다. 하지만 무조건 오래 쉬기만 하는 것이 정답은 아닐 수 있습니다. 힘줄 상태, 통증 정도, 직업과 운동 습관에 따라 필요한 관리가 달라질 수 있으므로 의료진과 상담해보는 것이 좋습니다.

Q4. 팔꿈치 통증인데 목과 어깨 치료도 필요한가요?

경우에 따라 필요할 수 있습니다. 목과 어깨 긴장이 심하거나 팔을 움직일 때 어깨가 자연스럽게 쓰이지 않으면 팔꿈치에 부담이 반복될 수 있습니다. 특히 치료 후에도 자주 재발한다면 목·어깨·손목 움직임까지 함께 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Q5. 자가진단에서 통증이 있으면 바로 치료해야 하나요?

자가진단에서 통증이 나타난다고 해서 바로 특정 질환으로 확정되는 것은 아닙니다. 다만 같은 동작에서 통증이 반복되거나 일상생활에 불편이 있다면 진료를 통해 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

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마무리

장승배기와 상도동 인근에서 팔꿈치 통증으로 고민하고 있다면 먼저 통증 위치를 확인해보는 것이 좋습니다. 바깥쪽 통증은 테니스엘보, 안쪽 통증은 골프엘보 가능성을 생각해볼 수 있습니다.

하지만 팔꿈치 통증은 아픈 부위만의 문제가 아닐 수 있습니다. 손목 사용 습관, 목과 어깨 긴장, 팔의 움직임 제한, 힘줄 손상 정도가 함께 영향을 줄 수 있습니다.

상도시원마취통증의학과는 팔꿈치 통증을 단순 진통으로만 보지 않고, 반복되는 원인과 구조적 부담을 함께 살피는 방향으로 진료합니다. 통증이 반복되거나 팔 사용이 불편하다면 의료진과 상담해보시기 바랍니다.

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작성자 안내

이 글은 상도시원마취통증의학과 김성훈 대표원장의 진료 경험과 의학적 정보를 바탕으로 작성한 건강 정보입니다.

작성자: 김성훈
직책: 상도시원마취통증의학과 대표원장
전문과: 통증의학과 전문의
소속: 상도시원마취통증의학과

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참고문헌

American Academy of Orthopaedic Surgeons. Tennis Elbow, Lateral Epicondylitis.
American Academy of Orthopaedic Surgeons. Epicondylitis Therapeutic Exercise Program.
Mayo Clinic. Tennis elbow symptoms and causes.
Mayo Clinic. Golfer’s elbow symptoms and causes.

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의료 정보 안내

본 포스팅은 의료법 제56조 1항을 준수하여 정보 제공을 목적으로 작성했습니다.

개인 상태에 따라 증상 및 치료 반응에는 차이가 있을 수 있으므로, 치료 전 의료진과 충분히 상담하시기 바랍니다.

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